SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

44 biceps

  • [...] nie :( Unoszenia w opadzie dosyć ciężko, bo przed tym mam unoszenie na boki, a gdy zamieniam kolejność to bokiem ciężko idzie hehe Ale pompka była. Triceps nawet, nawet, a biceps lekko, nawet za lekko. Po treningu 30min rowerka, 25-27km/h. <spocony> A pozniej mmmmmm truskaawka FitMaxowa, białeczko. Zdecydowanie za bardzo się peni, bardzo [...]

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 18484 Data: 2009-05-28 22:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny / prosze o szybka odpowiedz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4s 12/10/8/8/ rozpietki na lezaco 4s 10/10/10/10/ triceps: wyciskanie w waskim chwycie 4s 12/10/8/8/ francuskie wyciskanie lezac 4s 10/10/10/10/ wtorek - wolne sroda - plecy biceps biceps: uginanie ramion stojac lamanym gryfem 4s 10/10/10/10/ chantelki (tylko niewiem ktory sposob lepepszy czy chwyt mlotkowy czy ze suplimacja ) 4s 10/10/10/10/ [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2004-07-12 12:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - sprawdź i oceń

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] -Military press 12/12 triceps -wyciskanie francuskie leżąc 12/12 plecy -drążek 10/10 -wiosłowanie nachwytem 12/12 nogi -przysiady 10/10 -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 20/20 biceps -uginanie ramion, uczwyt wąski 10/10 B: klatka -wyciskanie sztangi na skośnej 10/8/6 progresja barki -Unoszenie ramion w przód ze sztangą 12/12 triceps -ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2008-01-02 19:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • META-MORFOZY

    Post
    Doping

    Wymiary z zdjecia (1) przed m drolem Waga: ~80 Wzrost: 182 Obw pasa: ? Biceps: ~42 Klata: ? Udo: ? Lydka: ? Przedramie: ? Kark: ? Poziom BF: spory Stan zdrowia nic mi nie dolegalo Wymiary z zdjecia (2) ~4 tydzn m drola Waga: 86 Wzrost: 182 Obw pasa: ~91 Biceps: ~44 Klata: ? Udo: ~60 Lydka: ~40 Przedramie: ? Kark: ? Poziom BF: mniej niz przed [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-06 18:06:50 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] i doskonale wiem od podszewki jak wygląda typowy trening + "suplementacja" . Nie przypadkowo użyłem tu cudzysłowia. Przedramiona są dla mnie takim samym mięśniem jak biceps czy bark, staram się rozwijać całe ciało i nie zamierzam robić przynajmniej 80 serii jak ty to napisałeś...no chyba,że miałbym się tylko siłować na rękę...ale szkoda [...]

    Odpowiedzi: 214 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-03 10:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BorutzM / BLOG - po cyklu Michaila

    Post
    Trening dla początkujących

    Czemu nie wezmiesz cyklu Michaila? Takim treningiem dlugo nie pociagniesz! Rozpisze Ci tak bys wchodzil stopniowo na coraz ciezszy, wykorzystuje on w szczegolnosci zasade "cyklicznego" wstepnego zmeczenia, a takze stopniowego przeciazania (liczba serii), pamietaj ze przerwy tygodniowe sa kluczem do postepu, NOGI W CZASIE OWEJ PRZERWY [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 15439 Data: 2006-09-22 23:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykonywałem to ćwiczenie - ale pompa była niesamowita, zresztą dzisiaj co bym nie robił to i tak skóra pękała W tym ćwiczeniu chciałem już tylko maksymalnie dopompować biceps 1 seria - 7,5 kg - x18 2 seria - 7,5 kg - x16 3 seria - 7,5 kg - x14 BRZUCH: ćwiczenie 1 - UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRABINCE: - Wszsytkie serie wykonywałem [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-25 23:23:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 7 - Poniedziałek : Dieta wyglądała tak samo jak w piątek zero urozmaiceń monotonia itp. JEDYNĄ ZMIANA jaką nastąpiła u mnie jest to, że dorzuciłem enzymy trawienne " DIGEST " przed 2 posiłkiem (2 tabletki) i przed 4 posiłkiem ( 1 tabletke), ponieważ mój organizm jeszcze nie radzi sobie z taką ilością żarcia co chwile. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-17 03:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 30 - Środa : Cześć, Dieta, Tak samo wróciłem po paru dniach Świąt itp do odpowiedniego odżywania. AAKG Mega HARDCORE i Vitargo się skończyło i reszta supli powoli zaczyna się kończyć Po tym zatruciu ciężko było wrócić do jedzenia ale dałem radę to co zrobiłem aby sobie pomóc to : Zmniejszyłem ilość cynku Dodałem więcej Glutaminy w czasie [...]

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-07 15:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie nie reagują na ćwiczenia...

    Post
    Trening dla początkujących

    Gruby, czasami sobie myślę, że to byłby chyba najlepszy sposób by w końcu ruszyć moje miesnie... Ale szkoda zdrowia w takim wieku. Ale cala praca idzie na marne.. za******lam, trzymam diete, ale nie mam z tego nic. To tak jak ciężko pracować i nic nie zarabiać, prze***ane uczucie :/ dlatego szukam na tym forum pomocy... Jeszcze się nie poddałem.. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2010-05-04 21:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TheMateusz997-droga do 100kg.../podsumowanie str.7

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpis z wczoraj Dzień 44 24 dzień cyklu Trening Czwartek-barki+biceps Barki Wyciskanie sztangi nad głowe 3s 12 (40kg) 10 (40kg) 8 (40kg) Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia 3s 12 (40kg) 10 (50kg) 8 (60kg) Wznosy hantli w opadzie tułowia 3s 20 (8kg) 15 (8kg) 20 (8kg) 15 (10kg) Wznosy hantli bokiem siedząc 4s 15 (8kg) 12 (8kg) 10 [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 8387 Data: 2013-02-22 11:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z AEROBÓW NA SIŁOWE

    Post
    Ladies SFD

    [...] również. Nie mogę dostać oleju kokosowego, co myślicie o ryżowym? TRENING Oczywiście przy wcześniejszych wpisach się nieźle pomyliłam, wydawało mi się, że dam radę ćwiczyć biceps małą sztangą i wyobrażałam sobie, że sam gryf waży 10 kg, tym czasem to maleństwo 5 kg. rozgrzewka: rower 10 minut siłowy: klatka - rozgrzewka 10 x 15kg, 3 serie 10 x [...]

    Odpowiedzi: 416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-08 00:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Balsen1 / DZIENNIK - C.U.D.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x 12 Odwodzenie linki bokiem 3x 15,12,10 Odwodzenie linki w opadzie 3x 15,12,10 Spięcia brzucha na ławce 4x 20 Unoszenie kolan na stojaku 4x 20 2. DZIEŃ DRUGI biceps, triceps Biceps Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4x 15,12,10,8 Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym (równolegle do tłowia) 4x 12 [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 16213 Data: 2012-02-21 14:36:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] D 3x 12 1. pompki w wąskim rozstawie rąk 3x max 2a. dipsy na ławce 2b.wyprosty na wyciągu górnym podchwytem 3. uginanie ramion stojąc chwytem młotkowym 4. uginanie na biceps w oparciu o kolano 5.brzuch - 4 ćw x 3 obwody na max ilość powtórzeń To na relaksik:-P Haha ale mi się symetrycznie pajace z mikołajami i przytulaskami ułożyły... [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-10 10:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : Poniedziałek klata biceps wyciskanie sztangi na lawce prostej 5x15 wyciskanie sztangi na skosie góra do góry 4x12 rozpietki 3x15 biceps uginanie ze sztanga prosta stojac 4x12 uginanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2011-02-02 20:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KANwa/dziennik/masa/fotki str.24

    Post
    Trening dla początkujących

    Powrót po weselu ciężki. Dzisiaj pierwszy trening. Postanowiłem zamienić front squats na klasyczne ze sztangą na barkach, ale zostanę przy MC sumo. Kupiłem też białko, więc gainera już w diecie nie zobaczycie. Wieczorem wypiska. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 5s Plecy: Martwy ciąg sumo 5s Plecy: Wiosłowanie sztanga z ziemi 4s Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-22 11:13:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 29 Jutro ostatni dzien testu, zdjecia i pomiary zrobilem dzisiaj bo jutro pracuje :) Waga - 96 kg Pas - 95 cm Klatka - 125,5 cm Biceps - 44 cm Przedramie - 34 cm Udo - 66 cm Łydka - 43 cm [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 12683 Data: 2012-11-29 16:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: Redukcja z Trec''iem - pods.str.12!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] :). *Wymiary* Waga: 85kg -> 82kg (-3kg) Wzrost: 184cm -> 184cm (---) Obwód klatki: 102cm -> 100cm (-2cm) Obwód przedramienia: 30cm -> 30cm (---) Obwód ramienia (biceps): 37cm -> 36cm (-1cm) Obwód talii: 88cm -> 83cm (-5cm) Obwód uda: 61cm -> 59cm (-2cm) Obwód łydki: 41cm -> 40cm (-1cm) Wymiary trochę spadły, ale jestem [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 19140 Data: 2009-10-30 18:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Infernol droga do startu - pods str 67

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] -wyciskanie podchwytem na smithie: 80,110,120,110 -hantel za głową oburącz: 38,38,44,44 -poręcze: 4s, 3s +20 kg -prostowanie linki stojac tyłem do wyciagu: 14,14,12,12 biceps: -uginanie z łamaną: 30,40,40,40 -uginanie z supinacją: 4s 16 -modlitewnik maszyna: 45,45,50,50 barki: -unszenie hantli na boki: 4s 16 po każdej drop -odwrotny [...]

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-23 10:25:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] adi pods.str.29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afb10556d9ab4465a6afebfe13f3dbfb.png Plecy + biceps http://www.youtube.com/watch?v=Wrwj4LFqQQM Plecy zrobiłem według tego filmiku do 12 powtórzeń(4 serie) przedostatnie ćwiczenie 3 serie Biceps http://www.youtube.com/watch?v=yT-lrG4LKI0 http://www.youtube.com/watch?v=Zqv9dDcOzHI Po 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-27 16:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)